مناي الجنة مشرفة الأقسااإأإأإم العأإأإمة ,,
عدد المساهمات : 208 تاريخ التسجيل : 13/10/2011 الموقع : Saudi Arabia
| موضوع: أهم 6 خطوات للحفاظ على الصحة .. الأربعاء نوفمبر 09, 2011 9:52 pm | |
|
هناك خطوات كثيرة للحفاظ على الصحة ولكننا سوف نشير إلي أهم 6 خطوات وهم: الإستيقاظ مبكراً, التمارين الرياضية, أكل الفاكهه الطازجة, البعد عما يضر الصحة, تنظيم الوقت, النوم مبكراً.
ولقد أشرنا في تدوينة التحكم في الصحة إلي خطوات بسيطة تُساعدك على التحكم في الصحة, ولكن هذه المرة سنُشير إلي خطوات تساعدك على الحفاظ على صحتك.
فهذه الخطوات هي:
الإستيقاظ مبكراً للإستيقاظ مبكراً أثره الإيجابي في الحفاظ على صحة الإنسان, ففيه معاشه وحياته, وكثيراً من العلماء والعباقره وجدوا في الإستيقاظ مبكراً سراً عظيماً حيث يكون الذهن حاضراً وصافياً, ويكون الإنسان في كامل نشاطه وحيويته.
التمارين الرياضية يجب على الإنسان ممارسة بعض التمارين الرياضية يومياً حتي تجعله نشيطاً قوياً.. فالإنسان بدون تمارين رياضية أشبه بالعربة بدون تشحيم, إن صح المثال, وأبسط هذه التمارين المشي يومياً لفترة قصيره ولتكن نص ساعه يومياً, وإن شاء الله سوف أخص تدوينة قادمة ببعض التمارين الرياضية البسيطة التي يستطيع أي إنسان في المنزل ممارستها.
أكل الفاكهه الطازجة للفاكهه الطازجة أثرها الكبير في الحفاظ على صحه الإنسان فمثلاً البرتقال يعمل على زيادة مقاومة الجسم ورفع مستواه الصحي ومقاومة الأمراض, والتفاح يقوي الأسنان واللثه ويُقلل من الإصابة بعُسر الهضم. وغيرها من الفواكهه.
البُعد عما يضر الصحة خلق الله الحياة جميلة حُلوة, فيجب على الإنسان أن يعي هذا ويعلم أن كل ما هو مُضر فهو غير مفيد, فالتدخين مثلاً مُضر للإنسان ومن حوله, فلابد ألا يؤذي الإنسان نفسه ومن حوله, وهناك أضرار أخري كثيرة, فالقاعده عامة ولستُ أخُص التدخين بل هو مثال ويوجد غيره من الأضرار. فيجب على كل إنسان أن يُبعد نفسه عن جميع الأضرار.
تنظيم الوقت فلتنظيم الوقت أثره الإيجابي في حياة الإنسان.. فهو يُعطيه شعوراً جميلاً حيث يؤدي جميع أعماله ويقضي وقتاً أطول مع العائلة والأصدقاء. فعندما ينتهي الإنسان من واجباته اليومية فإنه يشعر بالرضا فينعكس ذلك على شخصيته بالإيجابية.
النوم مبكراً فالنوم مُبكراً فوائد كثيره منها:
- تنظيم هرمونات الوزن, حيثُ قله النوم تُصيب الإنسان بالجوع وكثرته تصيبه بالشبع, لذلك فالنوم المبكر يجعل الإنسان يستيقظ مبكراً فيأخذ وقته الكافي فيشعر بتحسن.
- وأيضاً النوم مبكراً يجعل الإنسان ينام قليلاً, فساعه واحدة ليلاً تعادل ثلاث ساعات فيما سواه, لذلك تجد من ينام مبكراً يستيقظ وحده مبكراً.
- وأيضاً أثبتت الدراسات العلمية أن النوم مبكراً يساعد الإنسان على تحمل المؤثرات البيئية التي تصيبهم بالتوتر والضغط النفسي الذي يتعرض له يومياً. | |
|
عزتي أجمل صفاتي Admin
عدد المساهمات : 280 تاريخ التسجيل : 07/09/2011 العمر : 30 الموقع : اطقطق على كيبورد الحياة
| موضوع: رد: أهم 6 خطوات للحفاظ على الصحة .. الخميس نوفمبر 10, 2011 3:32 am | |
| | |
|
مناي الجنة مشرفة الأقسااإأإأإم العأإأإمة ,,
عدد المساهمات : 208 تاريخ التسجيل : 13/10/2011 الموقع : Saudi Arabia
| موضوع: رد: أهم 6 خطوات للحفاظ على الصحة .. السبت نوفمبر 19, 2011 10:29 pm | |
| | |
|
nana william مشرفة أقساأإأإم النعومات ,,
عدد المساهمات : 57 تاريخ التسجيل : 02/12/2011 الموقع : في قلب ماماتي
| موضوع: رد: أهم 6 خطوات للحفاظ على الصحة .. الخميس ديسمبر 08, 2011 12:14 am | |
| موووضوووووع حلو ماشاء الله عليك لاعدمنااااك | |
|
مناي الجنة مشرفة الأقسااإأإأإم العأإأإمة ,,
عدد المساهمات : 208 تاريخ التسجيل : 13/10/2011 الموقع : Saudi Arabia
| موضوع: رد: أهم 6 خطوات للحفاظ على الصحة .. الخميس ديسمبر 08, 2011 7:54 am | |
| | |
|
قمــر الكــون مشرفة الأقسااإأإأم الأدبية ,,
عدد المساهمات : 55 تاريخ التسجيل : 16/10/2011 العمر : 30 الموقع : بالدنـــــــــــــــيا..
| موضوع: رد: أهم 6 خطوات للحفاظ على الصحة .. السبت يناير 21, 2012 12:53 am | |
| <<<< أصحى متأخر و الفاكهه ما أعرفها إلا بالسالفات والوقت عندي مافيه أنظم منه كخخخ من جنبها والرياضه امممم يمقن أسوي يمقن لا وكل شي يضر بالصحه أعشقه والنوم بدري ما أتوقع يعني حياتي مقلووووبه فوق تحت بس مافيه احلى منها هههههههههههههه وتسسسسسسسلمي ع الموضوع جد راح يفيدني بس ما أدري متى أفكر فيه | |
|
مناي الجنة مشرفة الأقسااإأإأإم العأإأإمة ,,
عدد المساهمات : 208 تاريخ التسجيل : 13/10/2011 الموقع : Saudi Arabia
| موضوع: رد: أهم 6 خطوات للحفاظ على الصحة .. الإثنين يناير 23, 2012 8:52 pm | |
| هههههههههههههه..... بس لازم تنظمي حياتك عشان صحتك
مشكووووره عالمروووور الطيب | |
|
ضحكة خجل مشرفة الأقسأإأإأإأإم الترفيهية ,,
عدد المساهمات : 132 تاريخ التسجيل : 20/01/2012
| موضوع: رد: أهم 6 خطوات للحفاظ على الصحة .. الأربعاء يناير 25, 2012 8:01 pm | |
| مؤضؤغ ؤلا اررررؤع منه بس انا مثل قمر الكؤؤؤؤن تمااامااا | |
|